Terça -feira

100 ml de água

Café da manhã

1 fatia de pão pullman 7 grãos com requeijão light

100 ml de água

Almoço

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão

1 asinha de frango assada

1 colher de sopa de salada de alface e 1 rodela de tomate

1 colher de sopa de salada de cenoura ralada

200 ml de suco de abacaxi com hortelã

Café da tarde
200 ml de iogurte activia de ameixa
1 fatia de pão pullman com rqueijão light


200 ml de água


100 ml de suco de soja light de laranja


Jantar

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão

1 colher de sopa de abobrinha
1 bife grelhado


250 ml de água