100 ml de água
Café da manhã
1 fatia fina de queijo branco
250 ml de água
Almoço
2 colheres de sopa de macarão com sardinha
Café da tarde
1 fatia de pão pullman 7 grãos com 1 fatia de queijo branco
150 ml de suco de soja light de laranja
100 ml de água
30 junho 2010
29 junho 2010
Terça-feira
100 ml de água
Café da manhã
1 bolacha de água e sal com amendocrem
100 ml de água de coco
Almoço
2 colheres de frango xadrez
100 ml de água
100 ml de água de coco
Café da Tarde
1 fatia de queijo branco
250 ml de suco de laranja natural
Aniversário da minha Irmã
Jantar
2 colheres de sopa de bife grelhado
1 salada de alface
1 fatia fininha de bolo de pêssego
250 ml de suco de soja de light de laranja
300 ml de água
Café da manhã
1 bolacha de água e sal com amendocrem
100 ml de água de coco
Almoço
2 colheres de frango xadrez
100 ml de água
100 ml de água de coco
Café da Tarde
1 fatia de queijo branco
250 ml de suco de laranja natural
Aniversário da minha Irmã
Jantar
2 colheres de sopa de bife grelhado
1 salada de alface
1 fatia fininha de bolo de pêssego
250 ml de suco de soja de light de laranja
300 ml de água
28 junho 2010
Segunda
100 ml de água
Café da manhã
2 bolachas de maçã e canela
200 ml de água
150 ml de suco de soja de pêssego light
Almoço
1 bife grelhado pequeno
3 colheres de sopa de alface picada
1 colher de sopa de chuchu
250 ml de água
Café da tarde
1 fatia de pão pullman com amendocrem
100 gramas de pipoca com amendoim e salgadinho
Jantar
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de de feijão
1 filé de frango a milanesa
400 ml de água
200 ml de água
Café da manhã
2 bolachas de maçã e canela
200 ml de água
150 ml de suco de soja de pêssego light
Almoço
1 bife grelhado pequeno
3 colheres de sopa de alface picada
1 colher de sopa de chuchu
250 ml de água
Café da tarde
1 fatia de pão pullman com amendocrem
100 gramas de pipoca com amendoim e salgadinho
Jantar
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de de feijão
1 filé de frango a milanesa
400 ml de água
200 ml de água
Domingão
100 ml de água
Café da manhã
150 ml de suco de soja de pêssego
2 bolachas calipso
Almoço
2 colheres de sopa de espagueti com molho de tomate
1 pedaço de frango assado com um pedaço de batata assada
250 ml de água de coco
Café da tarde
3 bolachas de maçã e canela
250 ml de água
Jantar
2 colheres de sopa de espagueti com molho de tomate
1 pedaço de frango assado com um pedaço de batata assada
250 ml de água
Café da manhã
150 ml de suco de soja de pêssego
2 bolachas calipso
Almoço
2 colheres de sopa de espagueti com molho de tomate
1 pedaço de frango assado com um pedaço de batata assada
250 ml de água de coco
Café da tarde
3 bolachas de maçã e canela
250 ml de água
Jantar
2 colheres de sopa de espagueti com molho de tomate
1 pedaço de frango assado com um pedaço de batata assada
250 ml de água
27 junho 2010
Domingão
100 ml de água
Café da manhã
150 ml de suco de soja de pêssego
2 bolachas calipso
Almoço
2 colheres de sopa de espagueti com molho de tomate
1 pedaço de frango assado com um pedaço de batata assada
250 ml de água de coco
Café da manhã
150 ml de suco de soja de pêssego
2 bolachas calipso
Almoço
2 colheres de sopa de espagueti com molho de tomate
1 pedaço de frango assado com um pedaço de batata assada
250 ml de água de coco
Sabado 26/06
100 ml de água
Café da manhã
3 bolachas de água e sal
250 ml de suco de caju
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife grelhado
2 colheres de sopa de brocolis
250 ml de água
100 ml de suco de caju
Café da Tarde
1/2 bauru
200 ml de suco de caju
Jantar
1/2 bauru
450 ml de água
Café da manhã
3 bolachas de água e sal
250 ml de suco de caju
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife grelhado
2 colheres de sopa de brocolis
250 ml de água
100 ml de suco de caju
Café da Tarde
1/2 bauru
200 ml de suco de caju
Jantar
1/2 bauru
450 ml de água
25 junho 2010
Sexta-feira
Ontem só comidinha leve e depois jejum
Hoje fiz endoscopia,esta tudo bem.
Café da manhã
100 ml água
2 bolachas de água e sal
100 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de couve
1 colher de sopa de alface
1 colher de sopa de brócolis
1 colher de sopa de arroz
1/2 linguiça assada
30 gramas de pudim de baunilha diet
250 ml de água
Café da tarde
1/2 pão com queijo e presunto e alface
200 ml de água
100 ml de suco de laranja
100 ml de água
Jantar
1 filé de frango empanado pequeno
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de vagem
100 ml de água
Hoje fiz endoscopia,esta tudo bem.
Café da manhã
100 ml água
2 bolachas de água e sal
100 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de couve
1 colher de sopa de alface
1 colher de sopa de brócolis
1 colher de sopa de arroz
1/2 linguiça assada
30 gramas de pudim de baunilha diet
250 ml de água
Café da tarde
1/2 pão com queijo e presunto e alface
200 ml de água
100 ml de suco de laranja
100 ml de água
Jantar
1 filé de frango empanado pequeno
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de vagem
100 ml de água
23 junho 2010
Nossa faz dias que não venho aqui
Mas estive ocupada,não sai da minha dieta e fazendo 30 a 60 minutos de caminhada 3 vezes na semana.
Hoje
100 ml de água
100 ml de suco de soja light de laranja
Café da manhã
1 bisnaguinha com manteiga
200 ml de água
100 ml de água de coco
Almoço
1 colher de sobremesa de arroz
3 colheres de sopa de salada de alface,tomate,milho e ervilha
1 colher de vagem cozida
1 coxinha de frango assada
1/3 de batata assada
100 ml de água de coco
200 ml de suco de soja light de laranja
Café da tarde
1/2 pão quente com manteiga
200 ml de suco de soja light de laranja
200 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
3 colheres de sopa de salada de alface com tomate
1 bife grelhado pequeno
1/2 pão quente com manteiga
100 ml de água
Hoje
100 ml de água
100 ml de suco de soja light de laranja
Café da manhã
1 bisnaguinha com manteiga
200 ml de água
100 ml de água de coco
Almoço
1 colher de sobremesa de arroz
3 colheres de sopa de salada de alface,tomate,milho e ervilha
1 colher de vagem cozida
1 coxinha de frango assada
1/3 de batata assada
100 ml de água de coco
200 ml de suco de soja light de laranja
Café da tarde
1/2 pão quente com manteiga
200 ml de suco de soja light de laranja
200 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
3 colheres de sopa de salada de alface com tomate
1 bife grelhado pequeno
1/2 pão quente com manteiga
100 ml de água
17 junho 2010
Quinta-feira 17/06
100 ml de água
Café da manhã
100 ml de suco light de soja de uva
2 bolachas de água e sal
100 ml de água
Almoço
3 colheres de sopa de macarrão a bolonhesa
200 ml de suco de doja light de laranja
Café da tarde
1/2 pão com mortadela
200 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de salada de tomate,almeirão e pepino
2 nuggets de frango
50 gr de pudin diet de morango
100 ml de água
2 bolachas de água e sal
200 ml de água
Café da manhã
100 ml de suco light de soja de uva
2 bolachas de água e sal
100 ml de água
Almoço
3 colheres de sopa de macarrão a bolonhesa
200 ml de suco de doja light de laranja
Café da tarde
1/2 pão com mortadela
200 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de salada de tomate,almeirão e pepino
2 nuggets de frango
50 gr de pudin diet de morango
100 ml de água
2 bolachas de água e sal
200 ml de água
16 junho 2010
Quarta
100 ml de água
Café da manhã
1 fatia de pão pullman 7 grãos com magarina light
150 ml de chá de morango
100 ml de água
100 ml de suco de soja light de laranja
Almoço
1 concha de sopa de caldo de feijão ralo com legumes mas só tomei o caldo
1 fatia pequena de filé de frango frito 30 gramas
200 ml de suco de soja light de laranja
Café da tarde
170 ml de iogurte desnatado light com 4 moranguinhos picados
2 bisnaguinhas
1 xícara de chá de morango
40 minutos de simulador de caminhada rápida
200 ml de água
Jantar
2 colheres de sopa de vagem com chuchu
2 colheres de sopa de almeirão
1 salsicha
200 ml de suco de soja ligt de uva
50 ml de água
Café da manhã
1 fatia de pão pullman 7 grãos com magarina light
150 ml de chá de morango
100 ml de água
100 ml de suco de soja light de laranja
Almoço
1 concha de sopa de caldo de feijão ralo com legumes mas só tomei o caldo
1 fatia pequena de filé de frango frito 30 gramas
200 ml de suco de soja light de laranja
Café da tarde
170 ml de iogurte desnatado light com 4 moranguinhos picados
2 bisnaguinhas
1 xícara de chá de morango
40 minutos de simulador de caminhada rápida
200 ml de água
Jantar
2 colheres de sopa de vagem com chuchu
2 colheres de sopa de almeirão
1 salsicha
200 ml de suco de soja ligt de uva
50 ml de água
15 junho 2010
Terça
100 ml de água
Café da manhã
250 ml de suco de mamão
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 file de peixe a milanesa
2 colheres de sopa de vagem
200 ml de água
Café da tarde
não teve assistindo jogo
foi 100 gramas de pipoca comuns 15 gramas de amendoin
e 6 mini bolinhas de batata
200 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
2 pedaços de carne de poco com 1 batatinha cozida
150 ml de iogurte light de morango
200 ml de água
Café da manhã
250 ml de suco de mamão
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 file de peixe a milanesa
2 colheres de sopa de vagem
200 ml de água
Café da tarde
não teve assistindo jogo
foi 100 gramas de pipoca comuns 15 gramas de amendoin
e 6 mini bolinhas de batata
200 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
2 pedaços de carne de poco com 1 batatinha cozida
150 ml de iogurte light de morango
200 ml de água
14 junho 2010
6 meses de operada e 33,600 off
Oi a todos.
Bom hoje faz 6 meses de operada e este mês só emagreci 2,700 kilos estou com 83 kilos na balança do médico,ele disse que e para mim ter calma que agora em diante e bem mais devagar mesmo o emagrecimento,mas tudo bem fazer o que.
Bom de 116,600 para 83 kilos esta até que bom.
Mas gosto mais da balança de casa que é sempre 3 kilos a menos do que a dele kkk e da farmácia tbm e 3 kilos a menos.
Me passou vários exames para fazer para levar no mês que vem.
No demais esta tudo certinho.
100 ml de água
Café da manhã
60 ml de iogurte light de morango
100 ml de água
60 ml de iogure light de ameixa
Almoço
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de vagem
1 bife grelhado pequeno
100 ml de água
Café da tarde
100 ml de iogurte de morango
1 fatia de pão pullman 7 grãos com 1 fatia de queijo e 1 de presunto
150 ml de chá de morango
150 ml de chá de morango
Jantar
2 colheres de sopa de arroz com repolho
2 colheres de sopa de chuchu
1 bife grelhado pequeno
1 laranja
150 ml de iogurte light de ameixa com 2 colheres de chá com cereal
100 ml de água
150 ml de chá de morango
Bom hoje faz 6 meses de operada e este mês só emagreci 2,700 kilos estou com 83 kilos na balança do médico,ele disse que e para mim ter calma que agora em diante e bem mais devagar mesmo o emagrecimento,mas tudo bem fazer o que.
Bom de 116,600 para 83 kilos esta até que bom.
Mas gosto mais da balança de casa que é sempre 3 kilos a menos do que a dele kkk e da farmácia tbm e 3 kilos a menos.
Me passou vários exames para fazer para levar no mês que vem.
No demais esta tudo certinho.
100 ml de água
Café da manhã
60 ml de iogurte light de morango
100 ml de água
60 ml de iogure light de ameixa
Almoço
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de vagem
1 bife grelhado pequeno
100 ml de água
Café da tarde
100 ml de iogurte de morango
1 fatia de pão pullman 7 grãos com 1 fatia de queijo e 1 de presunto
150 ml de chá de morango
150 ml de chá de morango
Jantar
2 colheres de sopa de arroz com repolho
2 colheres de sopa de chuchu
1 bife grelhado pequeno
1 laranja
150 ml de iogurte light de ameixa com 2 colheres de chá com cereal
100 ml de água
150 ml de chá de morango
13 junho 2010
Domingo
100 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 coxinha de frango assado
1 colher de sopa de almeirão
150 ml de suco de soja de uva light
1/2 truffa
Café da tarde
1/2 bauru frio
100 ml de água
Jantar
1 fatia de pizza pequena com presunto,queijo e salame
100 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 coxinha de frango assado
1 colher de sopa de almeirão
150 ml de suco de soja de uva light
1/2 truffa
Café da tarde
1/2 bauru frio
100 ml de água
Jantar
1 fatia de pizza pequena com presunto,queijo e salame
100 ml de água
12 junho 2010
Sabado
100 ml de água
Almoço
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de legumes refogados
1/2 linguiça grelhada
250 ml de suco de laranja natural
1 mini pedaço de bolo de chocolate
200 ml de água
Jantar
1 bauru
200 ml de iogurte light de morango
Almoço
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de legumes refogados
1/2 linguiça grelhada
250 ml de suco de laranja natural
1 mini pedaço de bolo de chocolate
200 ml de água
Jantar
1 bauru
200 ml de iogurte light de morango
11 junho 2010
Sexta- feira
200 ml de água
Café da manhã
170 ml de iogurte desnatado com uma colher de mix de cereal
100 ml de água
70 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de salada de alface com tomate em picados
2 mandiocas pequenas
1 colher de sopa de carne moida com chuchu
200 ml de suco de maracuja
Café da tarde
1 pão de leite com margarina
200 ml de água
Jantar
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de legumes refogados
2 colheres de frango picado e grelhado
100 ml de gelatina de mamão
200 ml de água
2 bolachas de água e sal
100 ml de água
Café da manhã
170 ml de iogurte desnatado com uma colher de mix de cereal
100 ml de água
70 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de salada de alface com tomate em picados
2 mandiocas pequenas
1 colher de sopa de carne moida com chuchu
200 ml de suco de maracuja
Café da tarde
1 pão de leite com margarina
200 ml de água
Jantar
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de legumes refogados
2 colheres de frango picado e grelhado
100 ml de gelatina de mamão
200 ml de água
2 bolachas de água e sal
100 ml de água
10 junho 2010
Quinta-feira
100 ml de água
100 ml de suco de soja light de pêssego
Café da manhã
100 ml de iogurte light de morango
100 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 salsicha com molho
1 colher de sopa de salada de alface picadinha
10 gramas de pipoca
2 minis biscoitos de polvilho
100 ml de água
Café da tarde
1 fatia de broa de milho com margarina light
200 ml de suco de tangerina natural
Jantar
1 concha de sopa de legumes
4 mini mini coxinha de frango
200 ml de água
150 ml de água
100 ml de suco de soja light de pêssego
Café da manhã
100 ml de iogurte light de morango
100 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 salsicha com molho
1 colher de sopa de salada de alface picadinha
10 gramas de pipoca
2 minis biscoitos de polvilho
100 ml de água
Café da tarde
1 fatia de broa de milho com margarina light
200 ml de suco de tangerina natural
Jantar
1 concha de sopa de legumes
4 mini mini coxinha de frango
200 ml de água
150 ml de água
09 junho 2010
Quarta-feira
100 ml de água
200 ml de água
60 ml de suco de soja light de uva
100 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de frango xadrez
100 ml de suco de soja light de laranja
250 ml de suco de laranja natural
1 hora de simulador de caminhada velocidade média
100 ml de suco de laranja natural
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de vagem
1 pedaço de omelete pequena
3 biscoitinho de polvilho
100 ml de água
200 ml de água
200 ml de água
60 ml de suco de soja light de uva
100 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de frango xadrez
100 ml de suco de soja light de laranja
250 ml de suco de laranja natural
1 hora de simulador de caminhada velocidade média
100 ml de suco de laranja natural
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de vagem
1 pedaço de omelete pequena
3 biscoitinho de polvilho
100 ml de água
200 ml de água
08 junho 2010
Terça-feira
100 ml de água
Café da manhã
1 pão de mandioquinha com pate de presunto
200 ml de suco de soja light de maçã
Almoço
1 concha de sopa de legumes batida
1 file de frango assado
200 ml de água
Café da tarde
1 fatia de broa de milho com pate de presunto
1 mini pedaço de broa de coco
200 ml de suco light de maçã
100 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de carne cozida
1/2 banana maçã
200 ml de água
Café da manhã
1 pão de mandioquinha com pate de presunto
200 ml de suco de soja light de maçã
Almoço
1 concha de sopa de legumes batida
1 file de frango assado
200 ml de água
Café da tarde
1 fatia de broa de milho com pate de presunto
1 mini pedaço de broa de coco
200 ml de suco light de maçã
100 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de carne cozida
1/2 banana maçã
200 ml de água
07 junho 2010
segundona
100 ml de água
Café da mahã
1 pão de batata com requeijão light
100 ml de suco de soja light de laranja
200 ml de água
Almoço
1 concha de sopa de legumes
200 ml de água
Café da tarde
1 pão de mandioquinha com 1 fatia de salame,1 fatia de queijo
200 ml de suco de soja light de pêssego
100 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 colher de carne cozida
100 ml de água
Café da mahã
1 pão de batata com requeijão light
100 ml de suco de soja light de laranja
200 ml de água
Almoço
1 concha de sopa de legumes
200 ml de água
Café da tarde
1 pão de mandioquinha com 1 fatia de salame,1 fatia de queijo
200 ml de suco de soja light de pêssego
100 ml de água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 colher de carne cozida
100 ml de água
06 junho 2010
Selinho novo uhuhuuuu
Recebi um selo da DahDah do blog Pensamentos e Palavras muito obrigada.
Vamos as regrinhas então:
- Colocar o logo no seu blog ou no seu post;
- Passar o prêmio para outros 12 bloggers;
- Incluir o link dos indicados no post;
- Informar os indicados sobre o prêmio, deixando comentários em seus blogs;
- E, finalmente, compartilhar o link com as pessoas de quem você recebeu esse prêmio.
Os indicados são:
http://priscilainfashionland.blogspot.com/
http://priscilalisboaster.blogspot.com/
http://anabeirando30.blogspot.com
http://kirkalopes.blogspot.com/
http://vanda-ferreira.blogspot.com/
http://vivamaisviva.blogspot.com/
http://camilaenxuta.blogspot.com/
http://iatamyra.blogspot.com/
http://emagrecendocorpoealma.blogspot.com/
http://monikepereira.blogspot.com
http://querovivercomsaudesempreconceitos.blogspot.com/
http://anakkarol.blogspot.com/
http://priscilainfashionland.blogspot.com/
http://priscilalisboaster.blogspot.com/
http://anabeirando30.blogspot.com
http://kirkalopes.blogspot.com/
http://vanda-ferreira.blogspot.com/
http://vivamaisviva.blogspot.com/
http://camilaenxuta.blogspot.com/
http://iatamyra.blogspot.com/
http://emagrecendocorpoealma.blogspot.com/
http://monikepereira.blogspot.com
http://querovivercomsaudesempreconceitos.blogspot.com/
http://anakkarol.blogspot.com/
Domingãoooo
100 ml de água
Café da manhã
200 ml de suco de soja light de pêssego
2 bolachas de água e sal
200 ml de água
Almoço
2 colheres de sopa de macarrão com molho de tomate
1 colher de sopa de carne cozida
200 ml de suco de soja light de pêssego
Café da tarde
2 colheres de sopa de mousse de chocolate diet
1/2 pão de batata com requeijão e pate de presunto
200 ml de água
Jantar
1 fatia pequena de pizza
180 ml de suco de soja light e pêssego
100 ml de água
Café da manhã
200 ml de suco de soja light de pêssego
2 bolachas de água e sal
200 ml de água
Almoço
2 colheres de sopa de macarrão com molho de tomate
1 colher de sopa de carne cozida
200 ml de suco de soja light de pêssego
Café da tarde
2 colheres de sopa de mousse de chocolate diet
1/2 pão de batata com requeijão e pate de presunto
200 ml de água
Jantar
1 fatia pequena de pizza
180 ml de suco de soja light e pêssego
100 ml de água
05 junho 2010
Sabadão
100 ml de água
Café da manhã
180 ml de iogurte light de morango
Almoço
2 conchas de sopa de legumes batida
180 ml de água
3 colheres de sopa de pudim de chocolate diet
180 ml de suco light de laranja
Café da tarde
1 bolacha de água e sal
180 ml de iogurte light de morango
Jantar
3 colheres de miojo
1 pedaço de bife grelhado pequeno
1 barrinha de cereal
1 bolacha de água e sal
250 ml de água
Café da manhã
180 ml de iogurte light de morango
Almoço
2 conchas de sopa de legumes batida
180 ml de água
3 colheres de sopa de pudim de chocolate diet
180 ml de suco light de laranja
Café da tarde
1 bolacha de água e sal
180 ml de iogurte light de morango
Jantar
3 colheres de miojo
1 pedaço de bife grelhado pequeno
1 barrinha de cereal
1 bolacha de água e sal
250 ml de água
04 junho 2010
Sexta-feira
100 ml de água
100 ml de suco de soja light de laranja
Almoço
1 concha de sopa de legumes
1 pedaço de frango pequeno empanado
200 ml de suco de soja light de uva
170 ml de iogurte corpus ligh vitamina
Café da tarde
1 barrinha de ceral 70 cal
50 gramas de pipoca
100 mlde água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de salada de almeirão com 1 rodela de tomate
2 colheres de sopa de carne grelhada picada com molho de maionese com cebola
180 ml de suco de soja light de maçã
2 colheres de sopa de pudin diet de coco
260 ml de água
100 ml de suco de soja light de laranja
Almoço
1 concha de sopa de legumes
1 pedaço de frango pequeno empanado
200 ml de suco de soja light de uva
170 ml de iogurte corpus ligh vitamina
Café da tarde
1 barrinha de ceral 70 cal
50 gramas de pipoca
100 mlde água
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de salada de almeirão com 1 rodela de tomate
2 colheres de sopa de carne grelhada picada com molho de maionese com cebola
180 ml de suco de soja light de maçã
2 colheres de sopa de pudin diet de coco
260 ml de água
quinta-feira
100 ml de água
Café da manhã
1 barrinha de ceral light
450 ml de gatorede
Almoço
2 colheres de sopa de macarrão com molho de carne
150 ml de suco de soja de light de uva
2 nugets de frango
Jantar
1/2 bauru
2 nugets de frago
3 minis bolinhas de batata frita
200 ml de suco de soja light de laranja
100 ml de água
Café da manhã
1 barrinha de ceral light
450 ml de gatorede
Almoço
2 colheres de sopa de macarrão com molho de carne
150 ml de suco de soja de light de uva
2 nugets de frango
Jantar
1/2 bauru
2 nugets de frago
3 minis bolinhas de batata frita
200 ml de suco de soja light de laranja
100 ml de água
02 junho 2010
Quarta-feira
100 ml de água
Café da manhã
150 ml de iogurte light de morango
100 ml de suco de soja light de laranja
100 ml de água
Almoço
1 colher de sopa de abobrinha cozida com carne
1 colher de sopa de brocolis
100 ml de água
150 ml de suco de soja light de laranja
Café da Tarde
100 ml de iogurte light de morango
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1/3 de uma linguiça assada
100 ml de água
2 colheres de pudin light de coco (de caixinha )
1 fatia de queijo mussarela
Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1/3 de uma linguiça assada
100 ml de água
2 colheres de pudin light de coco (de caixinha )
1 fatia de queijo mussarela
01 junho 2010
Terça-feira
100 ml de água
Café da manhã
3 minis bolachas de água e sal redondinha
100 ml de água
Almoço
3 conchas de sopa de legumes batida
250 ml de suco de maracujá
Jantar
1 concha de sopa de legumes batida
1 pedaço de carne com batata cozida
200 ml de água
Jantar
1 concha de sopa de legumes batida
1 pedaço de carne com batata cozida
200 ml de água
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