Quarta- feira

50 ml de água

Café da manhã

1/2 fatia de pão pullman com manteiga

100 ml de água

200 ml de suco de soja light de maçã

Almoço

3 colheres de macarrão com molho de tomate e carne moida

250 ml de suco de laranja natural

50 ml de água

Café da tarde
1 fatia de pão pullman com manteiga
1 bolacha de água e sal

200 ml de água

100 ml de água


Jantar
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 file de peixe ffrito de merlusa
2 colheres de sopa de salada de alface e tomate e cebola


3 colheres de sopa de flan diet de chocolate


250 ml de suco de maracuja com adoçante

1/2 pão de leite com manteiga

100 ml de água