Segunda

100 ml de água

Café da Manhã

200 ml de iogurte activia de morango

200 ml de água

Almoço

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de abobora com carne

2 folha sendo de alface e agrião

2 rodelas sendo uma de tomate e uma de cebola

1 rodela fina de laranja

250 m de suco de soja light de uva

Café da Tarde
1 fatia de pão pullman
1 fatia fina de queijo branco 
2 rodelas de tomate
1 folha de alface pequena
1 fatia de peito de peru defumado


250 ml de água


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de feijão
1 colher de sopa de abobora com carne

1 danone 200 ml activia de uva verde

200 ml de água 

100 mlde água

1 barrinha de cereal light