Sexta-feira

100 ml de água

100 ml de suco de caju

Café da manhã

1 fatia de pão pullman 7 grãos com manteiga

200 ml de suco de soja light de laranja

Almoço

1 bolinho grelhado de couve com aveia (na pagina da receita postei os ingredientes para fazer muito bom)

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão

1 bife grelhado pequeno

2 colheres de salada de tomate com cebola

200 ml de suco de caju

Café da tarde

1 fatia de pão pullman com 1 fatia de mussarela

200 ml de água

Jantar

1 colher de sopa de arroz

1 batata média cozida com um pedaço pequeno de linguiça

100 ml de água

200 gr de gelatina diet de morango

250 ml de suco de soja light de laranja