Sejam bem vindas(os)

Sejam muito bem vindos aqui no meu cantinho.
Fiz este blog sobre minha redução do estômago .

Se vc tem alguma dúvida sobre a redução do estômago pergunte,fale como foi a sua tbm,vamos tirar dúvidas se tiver.
E interagir sobre esse novo mundo gastroplatizado :) .
Se vc não for sem problemas vamos ser amigas(os) ok.
Se quer alguma mudança física ou pessoal faça no hoje o amanhã demora por isso que o meu blog se chama a Albonéia de antes e a de agora por que agora e minha decisão e minha atitude amanhã ou depois só Deus sabe.
bjs
Albonéia

31 maio 2010

Segunda-feira

100 ml de água

400 ml de suco de mamão natural

Almoço
2 conchas de sopa de legumes batida

Café da tarde
1 pedaço de torta de legumes pequena

100 ml de água

Jantar
2 conchas de sopad e legumes batida

250 ml de suco de soja light de laranja

2 bolachas de água e sal

100 ml de água

Segunda-feira

100 ml de água

400 ml de suco de mamão natural

Almoço
2 conchas de sopa de legumes batida

Café da tarde
1 pedaço de torta de legumes pequena

100 ml de água

Jantar
2 conchas de sopad e legumes batida

250 ml de suco de soja light de laranja

30 maio 2010

Domingo

Acordei tarde para variar.

Almoço
2 colheres de sopa de macarronada
1 bife grelhado pequeno
1 colher de salade de alface

250 ml de suco de soja light de uva

200 ml de água

29 maio 2010

Sabado

100 ml de água

Café da manhã
1 fatia de pão pullman com requeijão light

250 ml de suco de tangerina

Almoço
1 pedaço pequeno de torta de legumes
1 pedaço pequeno de frango cozido
1 colher média de salada de alface e tomate


50 ml de suco de tangerina

Café da tarde
2 bolachas de água e sal


200 ml de suco de soja de uva light


1 fatia de queijo mussarela


Jantar
4 mini nuggts


200 ml de suco de soja de uva light


100 ml de suco de soja de maçã light

28 maio 2010

Sexta-feira

100 ml de água

150 ml de água

50 ml de suco de soja lght de laranja

Almoço
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de carne com verduras e legumes

200 ml de água

Café da tarde
1 fatia de pão pullman com requeijão


50 ml de água

Jantar
1 colher grande de salada de alface e agrião e tomate
1 pedaço pequeno de frango cozido
1 pedaço pequeno de torta de legumes


350 ml de suco de maracuja

27 maio 2010

quinta-feira maior resfriado de novo


150 ml de água

Café da manhã
100ml de suco de soja light de laranja

200 ml de água

200 ml de suco de soja light de maçã


Almoço
1 concha de sopa de legumes

250 ml de água

Café da tarde
1/2 pão com salchicha e salada de alface com tomate

150 ml de água

Jantar
1 concha de sopa de legumes

250 ml de água

200 ml de água

26 maio 2010

quarta-feira

150 ml de água

Café da manhã
2 bolachas de água e sal

200 ml de água

200 ml de suco de soja light de maçã


Almoço
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de salada de alface e agrião
2 colheres de sopa de feijão
1 bife a parmegiana

250 ml de suco de soja light de laranja

1 paçoquinha 

250 ml de água


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1colher de sopa de suflê de queijo cottage
1 colher gande de salada de alface


250 ml de água

200 ml de água

25 maio 2010

terça-feira

150 ml de água

Café da manhã
1 bisnaguinha

200 ml de água

200 ml de suco de soja light de maçã


Almoço
2 colheres de sopa de arroz com legumes
1 colher de sopa de salada de alface e agrião
2 colheres de sopa de carne de strogonoff

250 ml de suco de soja light de uva

1 paçoquinha 

100 ml de água


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 salsicha
1 colher gande de salada de alface


250 ml de suco de soja light de uva


24 maio 2010

Segunda-feira

150 ml de água

50 ml de suco de soja light de maçã

Café da manhã
3 bolachinhas de água e sal

200 ml de água


Almoço
1 colher grande de salada de tomate,alface,agrião e almeirão
1 colher de sopa de arroz
1 filé pequeno de merlusa frito
4 minis bolinha de purê de batata fritas
2 colheres de gratinado de quinua (tem receita na página de receitas)

200 ml de suco de soja light de maçã

Café da tarde
1/2 bauru 


150 ml de água


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de frango xadrez


100 gr de pipoca salgada


200 ml de suco de soja light maçã

23 maio 2010

Domingo

100 ml de água


Café da manhã
1 iogurte de ameixa activia
3 bolachinhas redondas de água e sal


100 ml de água


Almoço
3 colheres de sopa de macarrão a bolonhesa


200 ml de suco de maracuja

Café da tarde
3 bolachinhas de água e sal

100 ml de água

Jantar
2 colheres de macarrão a bolonhesa
1 colher grande de salada de alface,tomate,ervilha,agrião e
1 bife pequeno grelhado

300 ml de água

22 maio 2010

sabado

100 ml de água


Café da manhã
1 fatia de pão pullman com manteiga

100 ml de água

Almoço
1 colher de sopa de feijão
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de strogonofe
2 colheres de sopa de salada de alface,tomate,cenoura,ervilha e milho

250 ml de suco de caju

Café da tarde
1 picolé de milho verde

200 ml de água


Jantar
1 iogurte activia de maracujá
1 fatia de pão pullman com 1 fatia de queijo quente



21 maio 2010

Sexta-feira

100 ml de água

100 ml de suco de caju

Café da manhã
1 fatia de pão pullman 7 grãos com manteiga

200 ml de suco de soja light de laranja

Almoço
1 bolinho grelhado de couve com aveia (na pagina da receita postei os ingredientes para fazer muito bom)
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife grelhado pequeno
2 colheres de salada de tomate com cebola

200 ml de suco de caju

Café da tarde
1 fatia de pão pullman com 1 fatia de mussarela

200 ml de água

Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 batata média cozida com um pedaço pequeno de linguiça

100 ml de água

200 gr de gelatina diet de morango

250 ml de suco de soja light de laranja

20 maio 2010

quinta-feira

50 ml de água

Café da manhã
1 fatia de pão pullman com manteiga
100 ml de água

200 ml de suco de soja light de maçã


Almoço
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1/2 beringela recheada com frango,queijo,maionese,queijo ralado
1 folha de alface e 1 rodela de tomate


200 ml de gelatina de morango

250 ml de suco de caju

50 ml de água

Café da tarde
1 fatia de pão pullman com manteiga



200 ml de água

100 ml de água


Jantar
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de strogonof sem creme de leite
2 colheres de sopa de salada de alface e tomate e cebola


3 colheres de sopa de gelatinha diet de morango


200 ml de água

19 maio 2010

Quarta- feira

50 ml de água

Café da manhã
1/2 fatia de pão pullman com manteiga
100 ml de água

200 ml de suco de soja light de maçã


Almoço
3 colheres de macarrão com molho de tomate e carne moida


250 ml de suco de laranja natural

50 ml de água

Café da tarde
1 fatia de pão pullman com manteiga
1 bolacha de água e sal

200 ml de água

100 ml de água


Jantar
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 file de peixe ffrito de merlusa
2 colheres de sopa de salada de alface e tomate e cebola


3 colheres de sopa de flan diet de chocolate


250 ml de suco de maracuja com adoçante

1/2 pão de leite com manteiga

100 ml de água





18 maio 2010

Terça -feira

100 ml de água

Café da manhã
1 fatia de pão pullman 7 grãos com requeijão light


100 ml de água

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 asinha de frango assada
1 colher de sopa de salada de alface e 1 rodela de tomate
1 colher de sopa de salada de cenoura ralada

200 ml de suco de abacaxi com hortelã

Café da tarde
200 ml de iogurte activia de ameixa
1 fatia de pão pullman com rqueijão light


200 ml de água


100 ml de suco de soja light de laranja


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 colher de sopa de abobrinha
1 bife grelhado


250 ml de água

17 maio 2010

Segunda

100 ml de água

Café da manhã
1 fatia de pão pullman com requeijão light
100 ml de suco de soja light de uva

200 ml de água
1 pote de 200 ml de iogurte activia de ameixa

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de carne com pimentões picadinhos
1 colher de sopa de salada de cenoura
1/2 tangerina

100 ml de água

250 ml de suco de soja light de laranja

Gentem estes dias estava com a garganta infeccionada .


Na sexta-feira fui ao médico me pesar e ele já aproveitou e passou umas vacinas para a infecção da minha garganta estava horrível.
Como sempre no consultório o meu peso é maior do que na balança de casa e da farmácia,o mês passado no consultório estava com 89,850 e em casa 86,500 este mês no consultório estava com 85,750 e em casa e na farmácia 82,650 bom adoro este mais baixo kkk,mas sendo que estou na casa dos 80 esta bom melhor do quando estava na casa dos 110 a 120 kkk,me sinto muito bem enquanto ao cabelo que o mês passado caia muito depois de tomar o pantogar este mês diminuiu em 80% a queda.

Sabado passei na caminha descansando.

Domingo fui para Bertioga na III Festa do Porco a rolete e do Boi atropelado, nossa um almoço muito gostoso estava,com minha família e meus tios e tias primos e primas muito bom.
Ha mais não sai da minha dieta não foi meu café da manhã e meu almoço e café da tarde tudo junto se não não aguentaria comer mais;
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 colher de sopa de salada de beringela
1 colher de sopa de salada de cenoura e pepino e alface e tomate
1 pedaço pequeno de porco 
1 pedaço pequeno de carne de boi tudo assado no bafo uhuuuuummmmm
e de sobremesa 1 picole de frutas





13 maio 2010

Quinta-feira

100 ml de água

Café da manhã
200 ml de suco de laranja natural

Almoço
2 colheres de sopa de macarrão parafuso com molho de tomate
1 colher de sopa de carne

250 ml de suco de soja light de uva

Quarta- feira

Bom ontem estava com a garganta infeccionada e dormi o dia todo nem lembro o que comi direito,mas acho que foi.

Café da manhã
suco de laranja
água 

Almoço
1/2 colher de sopa de arroz
1/2 colher de sopa de feijão
1/2 colher de sopa de carne

20 ml de água

Café da tarde
200 ml de suco de soja de pêssego
100 ml de água de coco

Jantar
2 colheres de miojo com caldinho 

250 ml de água

11 maio 2010

Ganhei esse selinho lindo da Minha mais nova amiga Carol Nunes



01. Dizer um mínimo obrigatório de 5 coisas bonitas na sua aparência, na sua personalidade e também 5 elogios que você recebe sempre. Quem quiser pode E DEVE dizer mais!
02. Indicar no mínimo 5 amigas (os):

5 coisas que são bonitas na minha aparência:
- Minhas mãos
- Meu olhar
- Meus cabelos
- mais já não sei kkk

5 coisas que são legais na minha personalidade:
- Amiga
- Bagunceira
- Sincera
- Simpatica

5 elogios que recebo sempre:
- Que tenho os cabelos bonitos
- Que sou legal
- Que tenho um astral legal
- Que sou boa ouvinte
- Que sou boa amiga

5 amigas lindas que eu indico para fazerem a brincadeira:
- Priscila
- Camila
-Monique
- Luh
-Paty

Fotos da minha mãe após a cirurgia

Terça-feira

100 ml de água

Café da manhã
100 ml de água
2 bolachas de água e sal
com requeijão light

200 ml de suco de soja light de pêssego

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife grelhado
1 colhe de sopa de salada de repolho

200 ml de água

Café da tarde
1 fatia de pão pullman com requeijão light


250 ml de suco de soja light de maça

10 maio 2010

Segundona

100 ml de água

Café da manhã
100 ml de água
1 bisnaguinha com manteiga

250 ml de água

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 pedaço de frango cozido
1 colher de sopa de verduras e legumes refogados

250 ml de suco de abacaxi com hortelã

100 ml de água

Café da tarde
3 bolachas de água e sal com manteiga

100 ml de água

Jantar
1 colher de sopa de arroz

1/2 linguiça
1 colher de verduras e legumes refogados

150 ml de água

09 maio 2010

Domingo

100 ml de água

Café da manhã
250 ml de suco de laranja natural

Almoço
3 colheres de espagueti com molho rose
1 pedaço pequeno de bife grelhado

250 ml de água

Jantar
2 colheres de espagueti com molho rose
1 pedaço pequeno de bife grelhado
1/2 banana maça

100 ml de água

Feliz dia das Mães

08 maio 2010

Sabado

100 ml de água

Café da manhã
2 bolachas de água e sal com requeijão

200 ml de suco de soja light de pêssego

200 ml de água

Almoço
80 gramas de peixe assado
2 folhas de alface e 1 rodela de tomate e 1 rodela de cebola

200 ml de água de coco

 Café da tarde
50 ml de café
2 bisnaguinha com requeijão

200 ml de água
50 ml de suco de maracuja natural

Jantar
1 bife grelhado com uma fatia de queijo

250 ml de água

07 maio 2010

Sexta-feira dia da minha mãe se pesar na clinica

100 ml de água

250 ml de água

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 pedaço de carne cozida com um pedaço de batata
1 folha de alface

250 ml de água


Hoje minha mãe se pesou hoje esta com 85kilos em 2 meses

Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão 
80 gramas de peixe assado

150 ml de água de coco

06 maio 2010

quinta-feira

100 ml de água

100 ml de suco de soja light de uva

Café da manhã
200 ml de iogurte activia de uva verde

1 tangerina

250 ml de suco de laranja natural

Almoço
2 colheres de sopa de macarrão bifum com verduras e legumes e soyo
1/4 de pedaço de bolo de cenoura

150 ml de suco de soja light ades de uva 

Café da tarde
1/2 lanche de pão pullman com queijo e presunto e peito de peru defumado alface e tomate



250 ml de água


200 ml de suco de soja de uva light 


Jantar
2 colheres de salada de alface,agrião queijo e tomate
1/2 de batata média frita


1 bola de sorvete diet de creme




05 maio 2010

Quarta-feira

100 ml de água

Café da manhã
100 ml de iogurte activia

200 ml de água de coco

Almoço
4 bolachas de água e sal com requeijão
1 fatia de queijo branco

130 ml de água


250 ml de água de coco

Jantar
1/2 pedaço de baguete de queijo


250 ml de água



04 maio 2010

Terça - feira

100 ml de água

Café da manhã
150 ml de iogurte activia

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 colher de sopa de vagem refogada
1/4 de linguiça
1/2 laranja

250 ml de suco de soja light de laranja

Jantar
100 gramas de miojo


250 ml de água

03 maio 2010

Segunda

100 ml de água

Café da Manhã
200 ml de iogurte activia de morango

200 ml de água

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de abobora com carne
2 folha sendo de alface e agrião
2 rodelas sendo uma de tomate e uma de cebola
1 rodela fina de laranja

250 m de suco de soja light de uva

Café da Tarde
1 fatia de pão pullman
1 fatia fina de queijo branco 
2 rodelas de tomate
1 folha de alface pequena
1 fatia de peito de peru defumado


250 ml de água


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de feijão
1 colher de sopa de abobora com carne
1 danone 200 ml activia de uva verde

200 ml de água 

100 mlde água

1 barrinha de cereal light

01 maio 2010

Sabado

100 ml de água

200 ml de água

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de grão de bico
1 colher de sopa de salada de alface com tomate e cebola

200 ml de suco de caju

Café da tarde
1 bola de sorvete diet sem açucar de creme com
uma colher de sopa de salada de fruta

Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de grão de bico
1 colher de sopa de salada de alface com tomate e cebola
1 pedaço de frango cozido

150 ml de água

20 amendoins contados kkk

 200 ml de água

Palestra hoje foi com a nossa nutricionista Silmara


Na palestra de hoje tiramos dúvidas da montagem do prato do almoço ou do jantar que fazemos todos os dias se estamos fazendo o certo ou não.
Montagem do prato sempre comece pela carne,verduras,legumes,grãos e fruta.
 Almoço: arroz, feijão, carne moída, abobrinha refogada, salada de tomate, melão.

ALIMENTO
QUANTIDADE
SUBSTITUIÇÃO
Arroz
2 colheres de sopa
Purê, cara, mandioca, macarrão.
Feijão
1 colher de sopa
Ervilha, lentilha, soja.
Carne moída
2 colher de sopa
½ fatia de carne assada, ½ bife de fígado grelhado ½ fatia de carne de porco, 1 omelete,1/2 filé de frango grelhado
Abobrinha
1 colher de sopa
Brócolis, espinafre, berinjela, abobrinha.
Tomate
1 fatia média
2 folhas de alface, 1 repolho, 1 couve, 1 acelga
Melão
1/4 de fatia
¼ de mamão, ½ pêssego,!/4 de melão (fatia)
Óleo
1 colher de chá
Canola, milho, soja ou girassol.
A água sempre 30 minutos antes ou uma hora depois nunca junto,para as vitaminas da comida serem melhor absorvidas pelo organismo.
    Quanto beber de água.
 Em condições normais, o volume de água do organismo é constante, estabelecendo-se um equilíbrio entre a quantidade de água ingerida e aquela eliminada pela urina (1,5l), pulmões (900m), fezes (100ml), pele (50ml) e oxidação de substratos energéticos como por exemplo: carboidrato- cada grama de glicogênio muscular é armazenado com aproximadamente 3 a 4g de água, que é liberada durante a glicogenólise (quebra do glicogênio para produção de energia (250ml).
Portanto, ao invés dos conhecidos 8 copos de água temos 11 copos; ou melhor 2800ml de líquido eliminados diariamente em 24Hs. Logo, a água que entrar no organismo deverá corresponder ao mesmo valor, o que vale dizer a ingestão média de 2500ml (2,5l) de água por dia (em média 1 copo a cada uma hora e meia).
Vale dizer que a ingestão deverá começar em jejum, incluindo a sua ingestão de meia hora antes das principais refeições ou uma após, pois é notório que os líquidos ao diluírem o suco gástrico baixam o pH (potencial de hidrogênio- teor ácido) dificultando a ação da enzima (pepsina) no mecanismo da digestão protéica (proteínas).
O aconselhável é que essa ingestão adequada e regular deve ser incrementada principalmente nos intervalos entre as refeições.

Orientações gerais:
•    Mastigar muito bem os alimentos;
•    Não pular nenhuma refeição;
•    Não precisa forçar, mas lembre-se sempre de se esforçar para se alimentar;
•    Procure começar a se alimentar primeiro pela carne;
•    Não consumir frituras somente alimentos cozido, grelhado ou assado;
•    Agora você já pode consumir de “tudo”, menos preparações muito elaboradas com frios, molhos brancos, pizzas, lanches, etc;
•    Não consumir refrigerantes ou outra bebida que contenha gás;
•    Consumir frutas,verduras e legumes todos os dias;
•    Não esqueça de ingerir água ao longo do dia;
•    Procure fazer atividade física de acordo com orientação do médico