Segunda uma ótima semana a todos bjs

100 ml de água


Café da Manhã


150 ml de iogurte de ameixa light pense light
2 bolachas de água e sal com manteiga


200 ml de água


Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de brócolis,cenoura,couve-flor,mandioquinha

200 ml de água

1 mousse de chocolate light de 50 gramas


30 minutos de simulador de caminhada rápida

Café da Tarde
1/2 lanche de pão pullman quente de mortadela com queijo tipo polenguinho light


250 ml de água


30 minutos de simulador de caminhada rápida

 Jantar
1 colher de sopa de arroz com brócolis e couve-flor
2 colheres de sopa de carne grelhada picada
1 colher de sopa de feijão

8 pinhões 


150 ml de água