terça-feira

260 ml de água


Café da manhã
1 yakult


200 ml de suco d soja de laranja


200 ml de suco de laranja natural


Almoço
3 colheres de sopa de salada de alface com palmito
1 colher de sopa de vargem cozida
1 filé de peixe frito


1 yakult


100 ml de suco de laranja natural


2 bolachas de água e sal


Café da tarde
2 fatias de pão pullman com requeijão light


50 gramas de pipoca


Jantar
2 colheres de sopa de abobrinha
1 pedaço de frango refogado
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão


300 ml de suco de soja light de uva


200 ml de água