Terça dia de chuvaaa

150 ml de água

Café da manhã
130 ml de iogurte light de morango

Almoço
2 colheres de sopa de arroz de forno
2 colheres de sopa de carne de porco
2 colheres de sopa de salada de alface

200 ml de água

Café da tarde
1 pão com patê de bacon com requeijão light

400 ml de suco de laranja

Jantar
1 colheres de sopa de arroz de forno
1 colheres de sopa de bife grelhado
3 colheres de sopa de salada de alface com tomate

250 ml de água

Segunda dia de fazer exames sangue e urina aff

80 ml de água

Café da manhã
1 fatia de pão pullman de linhaça light com requeijão light

Almoço
2 colheres de sopa de alface com tomate picados
1 colher de sopa de arroz
1/3 de linguiça grelhada
1 colher de molho com pinhão

250 ml de água

100 ml de suco de maracuja

Café da Tarde
2 fatias de pão pullman com requeijão e pate light

100 ml de água

Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de bife grelhado picado com cebola
2 colheres de sopa de brócolis

150 ml de água

300 ml de água

Domingo

100 ml de água

Cafe da manhã
200 ml de água de coco

Almoço
3 colheres de sopa de nhoque a bologuesa

250 ml de água de coco

Café da tarde
80 gramas de pipoca com queijinho e amendoim

200 ml de água de coco

Jantar
3 colheres de sopa de nhoque a bologuesa

280 ml de água

Sabado 10/7/2010

100 ml de água

Almoço
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de salada de alface
2 colheres de sopa de carne  brócolis,cenoura,mandioquinha,cebola e alho bem picados e bacom miudinhos tudo grelhado

250 ml de água de coco

200 ml de suco de soja de morango

2 yakult

Jantar

1/2 fatia de pizza de frango com catupiry e 1/4 de pizza de 4 queijos

250 ml de água

100 ml de suco de soja de morango

Sexta-feira feriadão de 9 de julho

100 ml de água


200 ml de água




Almoço
1 colher de sopa de arroz
1/2 linguiça grelhada
2 colheres de sopa de brócolis com cenoura refogada
1 colher de sopa de abobrinha com bacom picadinho mini


50 ml de guaraná

Café da tarde
1 fatia d pão pullman com requeijão

200 ml de água

Jantar
1 colher de sopa de arroz
1/2 linguiça grelhada

2 colheres de sopa de brócolis com cenoura refogada

1 colher de sopa de abobrinha com bacom picadinho mini

250 ml de água

100 ml de suco de soja de pêssego

Sabado até hoje

não deu para vir postar nada teve aniversário da minha irmã este final de semana e ajudei minha mãe a fazer os preparativos para a festa,mas não sai do regime não,e olha que teve tentações era festa julina tinha de tudo mas resisti e com tanta gente pra matar a saudades que nem lembrei de comer kkk.
De segunda até hoje estava bem cansada por causa da festa só descansei.
Hoje fui fazer os exames de sangue pra levar da 14 no médico pra ver se esta tudo bem,então hoje só almocei até agora e tomei água que foi.

100 ml de água


Almoço
2 colheres de sopa de salada de alface,tomate,palmito e azeitonas tudo bem picadinho,carne cozida e umas 4 fatias de batata frita.

200 ml de iogurte fibras diet

Café da tarde
1 fatia de pão pullman com requeijão

200 ml de iogurte fibras diet

200 ml de água

Jantar
1 colher de sopa de arroz
2 colher de salada de alface
1 filé de frango a milanesa

160 ml de iogurt fibras diet

150 ml de água

Sexta-feira

100 ml de água

Café da manhã

1 fatia de pão pullman com queijo branco

200 ml de água

Almoço

2 colheres de sopa de salada de alface

1 colher de sopa de salada de maionese

1 carne de panela com cebola

Café da tarde

1 fatia fina de bolo de coco

10 gramas de amendoim

200 ml de água

 Jantar
3 colheres de macarrrão pene com molho de tomate e mortadela e queijo


300 ml de suco de caju