29 de janeiro de 2009 - Dia de Palestra

Oi como vcs estão?
Fui a mais uma palestra da obesidade na Clinica em Suzano,falamos muito da ansiedade e da fome ou vontade de comer foi muito legal.
Por que a maioria concordamos que sempre comiamos sem estar com fome e sim por gula e muitos nem comia muito e mesmo assim a ansiedade e só no pensar em comer já engordava,e sem saborear a comida comiamos rápido sem pensar hoje comemos devagar e mastigamos bem os alimentos no mínimo 20 vezes em um espaço de tempo entre uma gafada e outra de quase ou de 5 minutos, vemos que assim sentimos e saboreamos as comidas em poucas quantidades e isso nos sacia .
E a ansiedade sempre que temos agora vamos fazer algo diferente do que abrir a uma geladeira para ver o que podemos comer,muitos estão indo trabalhar,jogando vídeo-game,desenhando,indo a academias ou fazendo caminhas ou outras coisas para distrair,a geladeira só a cada 3 horas,todos que fizeram a cirurgia falam que emagreceram mais comendo um pouquinho a cada 3 horas e fazendo no mínimo 1 hora de caminhada por dia ou outro tipo de exercício,os líquidos sempre meia hora antes das  refeições e uma hora depois delas ainda não me acostumei com isso no maximo 20 minutos sem liquido apos as refeições.
Mas aos poucos me acostumo.
Bom qualquer coisa estou por aqui bjs.