Quinta-feira

100 ml de água

Café da manhã
1 fatia fina de queijo branco

250 ml de água

Almoço
2 colheres de sopa de salada de alface
1 colher de sopa de salada de maionese
1 bife grelhado pequeno

Café da tarde
1 fatia de pão pullman 7 grãos com 1 fatia de queijo branco

150 ml de suco de soja light de laranja

100 ml de água

Jantar

2 colheres de sopa de salada de alface

1 colher de sopa de salada de maionese
1 bife grelhado pequeno

300 ml de água