Sexta-feira

100 ml de água

100 ml de suco de soja light de laranja

Almoço
1 concha de sopa de legumes
1 pedaço de frango pequeno empanado

200 ml de suco de soja light de uva

170 ml de iogurte corpus ligh vitamina

Café da tarde
1 barrinha de ceral 70 cal
50 gramas de pipoca

100 mlde água

Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de salada de almeirão com 1 rodela de tomate
2 colheres de sopa de carne grelhada picada com molho de maionese com cebola

180 ml de suco de soja light de maçã

2 colheres de sopa de pudin diet de coco

260 ml de água