Quarta-feira

100 ml de água

200 ml de água

60 ml de suco de soja light de uva

100 ml de água

Almoço
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de frango xadrez

100 ml de suco de soja light de laranja

250 ml de suco de laranja natural

1 hora de simulador de caminhada velocidade média

100 ml de suco de laranja natural

Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de vagem
1 pedaço de omelete pequena

3 biscoitinho de polvilho

100 ml de água

200 ml de água