Quarta-feira

100 ml de água

Café da manhã 

150 ml de iogurte light de morango

100 ml de suco de soja light de laranja

100 ml de água

Almoço

1 colher de sopa de abobrinha cozida com carne

1 colher de sopa de brocolis

100 ml de água

150 ml de suco de soja light de laranja

Café da Tarde 

100 ml de iogurte light de morango

Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1/3 de uma linguiça assada


100 ml de água

2 colheres de pudin light de coco  (de caixinha )
1 fatia de queijo mussarela