Segunda

100 ml de água


Café da manhã
2 bolachas de maçã e canela


200 ml de água


150 ml de suco de soja de pêssego light


Almoço
1 bife grelhado pequeno
3 colheres de sopa de alface picada
1 colher de sopa de chuchu


250 ml de água


Café da tarde
1 fatia de pão pullman com amendocrem


100 gramas de pipoca com amendoim e salgadinho

Jantar
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de  de feijão
1 filé de frango a milanesa

400 ml de água

200 ml de água