quinta a sábado

Bom só na correria estes dias,mas a dieta firme e forte hoje pesei em casa estou com 78 kilos uhuhuu,se estiver certa a balança de casa já eliminei em 7 meses e 17 dias 38,600 eeeeeeeee.


250 ml de água


Café da manhã
1 yakult


200 ml de água


Almoço
1 bife grelhado pequeno
2 colheres de sopa de espaguete com molho de tomate caseiro com brócolis


250 ml de suco de soja zero ades de laranja


350 ml de água


Café da tarde
1 fatia de pão de coco com manteiga
2 bolas pequenas de sorvete diet de pistache e coco no máximo 80 gramas


200 ml de suco de soja laranja


360 ml de água

Quarta-feira

100 ml de água

Café da manhã
1 yakult
250 ml de água

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1/3 de linguiça assada
2 colheres de sopa de brócolis
3 colheres de sopa de salada de alface

100 ml de água

400 ml de água de coco

Jantar
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de salada de cenoura
2 colheres de brócolis
1 fatia de omelete

1 geletina de limão

100 ml de suco de laranja

200 ml de suco de soja de laranja

Terça

100 ml de água


Café da manhã
200 ml de água
1 yakult


Almoço
1 pedaço pequeno de peito de frango grelhado
1 colher de sopa de arroz
2 colheres de sopa de brócolis


50 ml de água


Café da tarde
1 misto


400 ml de suco de laranja natural


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 batata cozida pequena
1 bife pequeno grelhado


250 ml de água


1 croissant


200 ml de suco de soja de laranja

Segunda 26

100 ml de água


200 ml de água


Café da manhã
1 yakult
1 danoninho




Almoço
60 gramas de tainha assada
2 colheres de sopa de alface com palmito e pepino
1 colher de sopa de almeirão


200 ml de suco de soja de laranja


Café da tarde
1 fatia de pão pullman com manteiga
4 batata chips


200 ml de suco de soja de laranja


60 gramas de pipoca


100 ml de água


Jantar

60 gramas de tainha assada

2 colheres de sopa de alface com palmito e pepino

2 colheres de sopa de arroz

200 ml de água

Sexta- feira a Sábado e domingo

Gente estava arrumando o outro blog e nem vim aqui aff mas não sai do regime não.
Ontem passei o dia todo em Taubaté nos Jogos Regionais em que meu filho estava participando.
Ele ganhou medalha de ouro no revezamento de natação ,e o grupo dele de Itaquaquecetuba ganharam em 2 º lugar o campeonato e estavam muito felizes por ser o primeiro Jogos Regionais em que eles participavam.


Hoje domingão


250 ml de água
mais o agiolax (remédio para minha prisão de ventre todo todos os dias)
1 yakult 


Almoço
3 colheres de espaguete sem molho só com carne moida e brócolis


250 ml de água


Café da Tarde
1 danoninho


2 bolachas pequenas cokies de chocolate


400 ml de suco de soja de laranja


Jantar
3 colheres de espaguete sem molho só com carne moida e brócolis


1 danete diet
1 bolo ana maria 


200 ml de água

quinta-feira de sollllllll

250 ml de água


Almoço
1 panqueca de carne moida


1 yakult
250 ml de água


Café da tarde
1 pedaço pequeno de pudin
1 pedaço de queijo branco


200 ml de água


Jantar
1 panqueca de carne moida


1 mini fatia de pudin  mas deu um calorrrr kkkk


50 ml de água


300 ml de suco de soja de laranja


1 fatia de queijo branco


250 ml de água

Quarta-feira

Olá esses dias estava colocando aulas de psp (paint shop pro ) em dia .

Então nem parei por aqui.

Se quiserem ver o outro blog é  http://byalboneia.blogspot.com e de montagens de imagens e recadinhos para postar.

Minha dieta continua firme e forte rs.

estou tomando mais água essas 2 semanas estava precisando

400 ml de água

Café da manhã

1 yakult

Almoço

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão

2 colheres de sopa de carne com legumes refogado,brócolis,couve-flor,acelga,cenoura

1 mandioca frita pequena

1 colher de sopa de salada de alface picada

100 ml de água


200 ml de suco de laranja


Jantar

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão

2 colheres de sopa de carne com legumes refogado,brócolis,couve-flor,acelga,cenoura

1 colher de sopa de salada de alface picada

300 ml de água