Quarta-feira

100 ml de água

Café da manhã
1 fatia fina de queijo branco

250 ml de água

Almoço
2 colheres de sopa de macarão com sardinha

Café da tarde
1 fatia de pão pullman 7 grãos com 1 fatia de queijo branco

150 ml de suco de soja light de laranja

100 ml de água

Terça-feira

100 ml de água

Café da manhã
1 bolacha de água e sal com amendocrem

100 ml de água de coco

Almoço
2 colheres de frango xadrez

100 ml de água

100 ml de água de coco

Café da Tarde
1 fatia de queijo branco

250 ml de suco de laranja natural

Aniversário da minha Irmã
Jantar
2 colheres de sopa de bife grelhado
1 salada de alface 
1 fatia fininha de bolo de pêssego

250 ml de suco de soja de light de laranja

300 ml de água

Segunda

100 ml de água


Café da manhã
2 bolachas de maçã e canela


200 ml de água


150 ml de suco de soja de pêssego light


Almoço
1 bife grelhado pequeno
3 colheres de sopa de alface picada
1 colher de sopa de chuchu


250 ml de água


Café da tarde
1 fatia de pão pullman com amendocrem


100 gramas de pipoca com amendoim e salgadinho

Jantar
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de  de feijão
1 filé de frango a milanesa

400 ml de água

200 ml de água

Domingão

100 ml de água


Café da manhã
150 ml de suco de soja de pêssego

2 bolachas calipso

Almoço
2 colheres de sopa de espagueti com molho de tomate
1 pedaço de frango assado com um pedaço de batata assada

250 ml de água de coco

Café da tarde
3 bolachas de maçã e canela

250 ml de água

Jantar
2 colheres de sopa de espagueti com molho de tomate

1 pedaço de frango assado com um pedaço de batata assada


250 ml de água

Domingão

100 ml de água


Café da manhã
150 ml de suco de soja de pêssego

2 bolachas calipso

Almoço
2 colheres de sopa de espagueti com molho de tomate
1 pedaço de frango assado com um pedaço de batata assada

250 ml de água de coco

Sabado 26/06

100 ml de água

Café da manhã
3 bolachas de água e sal

250 ml de suco de caju

Almoço
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife grelhado
2 colheres de sopa de brocolis

250 ml de água

100 ml de suco de caju

Café da Tarde
1/2 bauru

200 ml de suco de caju

Jantar
1/2 bauru

450 ml de água

Sexta-feira

Ontem só comidinha leve e depois jejum

 Hoje fiz endoscopia,esta tudo bem.



Café da manhã
100 ml água
2 bolachas de água e sal


100 ml de água



Almoço
1 colher de sopa de couve
1 colher de sopa de alface
1 colher de sopa de brócolis
1 colher de sopa de arroz
1/2 linguiça assada


30 gramas de pudim de baunilha diet


250 ml de água


Café da tarde
1/2 pão com queijo e presunto e alface


200 ml de água


100 ml de suco de laranja


100 ml de água


Jantar
1 filé de frango empanado pequeno
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de vagem

100 ml de água