Boa Tarde

Ai ai este mês emagreci pouquissímo só 2 kilos num aguento mais,então decidi vou me esforçar para tomar só mais liquido este mês.

Como se manter motivado na perda de peso

outubro 12, 2010 por Tiane Brites
Arquivado em Comportamento, Obesidade / Emagrecimento, destaques
http://www.magraemergente.com
Durante o processo de emagrecimento, o seu peso pode estacionar durante certo tempo.
O que você precisa compreender, é que este bloqueio no emagrecimento é absolutamente normal.
Se isso acontecer, fique atento para os seguintes aspectos:
- Você está fazendo atividade física suficiente?
- Você está exagerando no sal? Muito sal pode gerar retenção de líquidos.
- Você esta ingerindo a quantidade suficiente de água?
- Para as mulheres: lembre-se que no período pré-menstrual é comum haver maior retenção de líquido.
- Você está ingerindo alguma medicação com efeitos colaterais ou que também podem gerar retenção hídrica?
Se você faz atividade física regularmente, poderá ganhar massa muscular ao mesmo tempo em que perde gordura.
A massa muscular é mais pesada que a gordura.
Depois de tudo isso, se você não se sentir motivado, entenda o emagrecimento como um processo e, em qualquer fase,
você poderá retomar o controle da situação. Mesmo que você não tenha agora “cabeça para emagrecer”, você pode não engordar.
E isto em determinadas situações, já é sensacional.
Pensar nos benefícios de emagrecer pode motivá-lo:
Benefícios:
- Ter mais energia
- Caber na roupa que você gosta
- Ser mais confiante
- Se sentir mais atraente
- Ter menos problemas de saúde
- Fazer uma atividade física que você gosta sem ter inchado ou parando muitas vezes
- Leia regularmente seus benefícios de perder peso.
Coloque-os em algum lugar onde você será capaz de chegar até eles facilmente,
como na primeira gaveta em sua cozinha ou em cima de sua mesa de cabeceira.
Quando você sentir vontade de parar a perda de peso, leia as razões para ajudar a motivá-lo para continuar.


Hoje


Café da manhã


1 yakult
100 ml de suco de soja zero light de laranja
100 ml de água
100 ml de água


Almoço


200 ml de sopa de creme de ervilha




450 ml de suco de laranja natural




250 ml de suco zero light de soja de uva


200 ml de chá de morango com adoçante


120 ml de água


Jantar
150 ml de sopa de creme de ervilha


350 ml de água


1 colher de sopa de brigadeiro rrssrs


200 ml de água