Boa Tarde

Ai ai este mês emagreci pouquissímo só 2 kilos num aguento mais,então decidi vou me esforçar para tomar só mais liquido este mês.

Como se manter motivado na perda de peso

outubro 12, 2010 por Tiane Brites
Arquivado em Comportamento, Obesidade / Emagrecimento, destaques
http://www.magraemergente.com
Durante o processo de emagrecimento, o seu peso pode estacionar durante certo tempo.
O que você precisa compreender, é que este bloqueio no emagrecimento é absolutamente normal.
Se isso acontecer, fique atento para os seguintes aspectos:
- Você está fazendo atividade física suficiente?
- Você está exagerando no sal? Muito sal pode gerar retenção de líquidos.
- Você esta ingerindo a quantidade suficiente de água?
- Para as mulheres: lembre-se que no período pré-menstrual é comum haver maior retenção de líquido.
- Você está ingerindo alguma medicação com efeitos colaterais ou que também podem gerar retenção hídrica?
Se você faz atividade física regularmente, poderá ganhar massa muscular ao mesmo tempo em que perde gordura.
A massa muscular é mais pesada que a gordura.
Depois de tudo isso, se você não se sentir motivado, entenda o emagrecimento como um processo e, em qualquer fase,
você poderá retomar o controle da situação. Mesmo que você não tenha agora “cabeça para emagrecer”, você pode não engordar.
E isto em determinadas situações, já é sensacional.
Pensar nos benefícios de emagrecer pode motivá-lo:
Benefícios:
- Ter mais energia
- Caber na roupa que você gosta
- Ser mais confiante
- Se sentir mais atraente
- Ter menos problemas de saúde
- Fazer uma atividade física que você gosta sem ter inchado ou parando muitas vezes
- Leia regularmente seus benefícios de perder peso.
Coloque-os em algum lugar onde você será capaz de chegar até eles facilmente,
como na primeira gaveta em sua cozinha ou em cima de sua mesa de cabeceira.
Quando você sentir vontade de parar a perda de peso, leia as razões para ajudar a motivá-lo para continuar.


Hoje


Café da manhã


1 yakult
100 ml de suco de soja zero light de laranja
100 ml de água
100 ml de água


Almoço


200 ml de sopa de creme de ervilha




450 ml de suco de laranja natural




250 ml de suco zero light de soja de uva


200 ml de chá de morango com adoçante


120 ml de água


Jantar
150 ml de sopa de creme de ervilha


350 ml de água


1 colher de sopa de brigadeiro rrssrs


200 ml de água

Bom esta semana que passou foi de festa

Fiz 37 aninhos ,teve festa uhuhuuuuuuu só para os mais chegados estava muito divertido,rimos muitos  e colocamos a fofocas em dia,não sai muito do regime não só dei uma mordida no bolo de chocolate com sonho de valsa e o outro era de coco muito gostoso os 2,comi também uma mini coxinha e uma bolinha de queijo e um risoles de carne e só tudo mimi,hoje voltei a minha reeducação alimentar.
Não tirei fotos minha camera estragou então fotos da festa não tenho.

Domingão

Bom sexta-feira fui na palestra do Drº Jaime já fazia 2 meses que não ia,estava bem legal falamos sobre proteínas e também ele fez perguntas para os acompanhantes sobre nos operados,nossa estava muito quente a sala passei mau.
Continuo firme e forte no regime esta semana posto mais coisas sobre o que falamos sobre proteína.

Domingão

Fui ao médico dia 16 e me pesei estou com 77,20 kg ,já eliminei 39,40 kg,e  34 centímetros de quadril.

Drº Jaime disse que estou indo muito bem,e passou mais uma vitamina para mim.

Minha mãe esta com 75 kg e já eliminou 27 kg.

Estou firme e forte no  regime para chegar onde quero.

Só que meio ansiosa este mês mas me controlando muito bem.

Feriadão

Oi vim dizer que este mês,estou passeando muito e andando muito mas mesmo assim esta difícil de emagrecer ,mesmo fazendo de tudo e mais um pouco aff... esta dureza.
Mas continuo firme e forte com meu objetivo mesmo meio desanimada pelos poucos kilinhos a menos.

Terça-feira

Bom começando o dia


50 ml de água


1 yakult


Café da manhã
2 bolachas de água e sal


200 ml de água


Almoço
2 colheres de salada de alface com tomate e cebola
1/2 batata pequena com requeijão e queijo ralado
1 pedaço de frango assado


250 ml de suco de maracuja


250 ml de suco de maracuja


15 minutos de simulador de caminhada


Café da tarde
1 misto quente


250 ml de suco de maracuja

Boa semana a todos

Estes dias ando com muita preguiça de ficar aqui no pc,mas estou seguindo meu regime direitinho e quando posso caminhando e passeando por ai,pesei ontem na balança de casa e nela marcou 74 kilos se estiver correta estou indo bem,fico por aqui mais tarde volto vou postar no outro blog as tags que fiz do dia das bruxas.