terça

200 ml de água


Café da manhã
1 yakult
1 bisnaguinha com requeijão light


100 ml de água


Almoço
1 activia natural
3 colheres de sopa de mousse de chocolate


100 ml de água de coco


Café da tarde
1 fatia de pão pullman integral 7 grãos com requeijão light


300 ml de água de coco


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife grelhado
1/3 fatia de ovo cozido


30 gramas de salada de fruta




200 ml de suco de soja light de maçã