Segunda-feira

100 ml de água

400 ml de suco de mamão natural

Almoço

2 conchas de sopa de legumes batida

Café da tarde

1 pedaço de torta de legumes pequena

100 ml de água

Jantar

2 conchas de sopad e legumes batida

250 ml de suco de soja light de laranja

2 bolachas de água e sal

100 ml de água

Segunda-feira

100 ml de água

400 ml de suco de mamão natural

Almoço

2 conchas de sopa de legumes batida

Café da tarde

1 pedaço de torta de legumes pequena

100 ml de água

Jantar

2 conchas de sopad e legumes batida

250 ml de suco de soja light de laranja

Domingo

Acordei tarde para variar.

Almoço

2 colheres de sopa de macarronada

1 bife grelhado pequeno

1 colher de salade de alface

250 ml de suco de soja light de uva

200 ml de água

Sabado

100 ml de água

Café da manhã

1 fatia de pão pullman com requeijão light

250 ml de suco de tangerina

Almoço
1 pedaço pequeno de torta de legumes
1 pedaço pequeno de frango cozido
1 colher média de salada de alface e tomate


50 ml de suco de tangerina

Café da tarde
2 bolachas de água e sal


200 ml de suco de soja de uva light


1 fatia de queijo mussarela


Jantar
4 mini nuggts


200 ml de suco de soja de uva light


100 ml de suco de soja de maçã light

Sexta-feira

100 ml de água

150 ml de água

50 ml de suco de soja lght de laranja

Almoço

1 colher de sopa de arroz

2 colheres de sopa de carne com verduras e legumes

200 ml de água

Café da tarde
1 fatia de pão pullman com requeijão


50 ml de água

Jantar
1 colher grande de salada de alface e agrião e tomate
1 pedaço pequeno de frango cozido
1 pedaço pequeno de torta de legumes


350 ml de suco de maracuja

quinta-feira maior resfriado de novo

150 ml de água

Café da manhã

100ml de suco de soja light de laranja

200 ml de água

200 ml de suco de soja light de maçã

Almoço

1 concha de sopa de legumes

250 ml de água

Café da tarde

1/2 pão com salchicha e salada de alface com tomate

150 ml de água

Jantar

1 concha de sopa de legumes

250 ml de água

200 ml de água

quarta-feira

150 ml de água

Café da manhã

2 bolachas de água e sal

200 ml de água

200 ml de suco de soja light de maçã

Almoço

2 colheres de sopa de arroz

1 colher de sopa de salada de alface e agrião

2 colheres de sopa de feijão
1 bife a parmegiana

250 ml de suco de soja light de laranja

1 paçoquinha 

250 ml de água


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1colher de sopa de suflê de queijo cottage
1 colher gande de salada de alface


250 ml de água

200 ml de água