Feliz dia das Mães

Sabado

100 ml de água

Café da manhã

2 bolachas de água e sal com requeijão

200 ml de suco de soja light de pêssego

200 ml de água

Almoço

80 gramas de peixe assado

2 folhas de alface e 1 rodela de tomate e 1 rodela de cebola

200 ml de água de coco

 Café da tarde

50 ml de café

2 bisnaguinha com requeijão

200 ml de água

50 ml de suco de maracuja natural

Jantar

1 bife grelhado com uma fatia de queijo

250 ml de água

Sexta-feira dia da minha mãe se pesar na clinica

100 ml de água

250 ml de água

Almoço

1 colher de sopa de arroz

1 pedaço de carne cozida com um pedaço de batata

1 folha de alface

250 ml de água

Hoje minha mãe se pesou hoje esta com 85kilos em 2 meses

Jantar

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão 

80 gramas de peixe assado

150 ml de água de coco

quinta-feira

100 ml de água

100 ml de suco de soja light de uva

Café da manhã

200 ml de iogurte activia de uva verde

1 tangerina

250 ml de suco de laranja natural

Almoço

2 colheres de sopa de macarrão bifum com verduras e legumes e soyo

1/4 de pedaço de bolo de cenoura

150 ml de suco de soja light ades de uva 

Café da tarde
1/2 lanche de pão pullman com queijo e presunto e peito de peru defumado alface e tomate



250 ml de água


200 ml de suco de soja de uva light 


Jantar
2 colheres de salada de alface,agrião queijo e tomate
1/2 de batata média frita


1 bola de sorvete diet de creme

Quarta-feira

100 ml de água

Café da manhã

100 ml de iogurte activia

200 ml de água de coco

Almoço

4 bolachas de água e sal com requeijão
1 fatia de queijo branco

130 ml de água


250 ml de água de coco

Jantar
1/2 pedaço de baguete de queijo


250 ml de água

Terça - feira

100 ml de água

Café da manhã

150 ml de iogurte activia

Almoço

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão

1 colher de sopa de vagem refogada

1/4 de linguiça

1/2 laranja

250 ml de suco de soja light de laranja

Jantar
100 gramas de miojo


250 ml de água

Segunda

100 ml de água

Café da Manhã

200 ml de iogurte activia de morango

200 ml de água

Almoço

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de abobora com carne

2 folha sendo de alface e agrião

2 rodelas sendo uma de tomate e uma de cebola

1 rodela fina de laranja

250 m de suco de soja light de uva

Café da Tarde
1 fatia de pão pullman
1 fatia fina de queijo branco 
2 rodelas de tomate
1 folha de alface pequena
1 fatia de peito de peru defumado


250 ml de água


Jantar
1 colher de sopa de arroz
1 colher de feijão
1 colher de sopa de abobora com carne

1 danone 200 ml activia de uva verde

200 ml de água 

100 mlde água

1 barrinha de cereal light