Terça-feira to meio :( sem motivo

100 ml de água

Café da manhã

150 ml de suco de laranja

1 bolacha de água e sal

Fui na nutricionista me pesei 90,950,minha mãe ta com 90,200 estamos quase enpatadas no peso uhuhuuuu.

180 ml de água

Almoço

comi um pedaço de carne e não parou no estômago .

Café da tarde

1 fatia de pão pullman com 1 fatia de queijo com mortadela

200 ml de água de coco

Jantar

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de caldo de feijão

1 colher de legumes e verduras refogada

1 colher de sopa de carne assada

100 ml de suco de maçã

120 ml de água

Segunda uma ótima semana a todos

150 ml de água

Café da Manhã

1 fatia de pão pullman light de quinoa com linhaça com requeijão light

150 ml de água de coco

Almoço

2 conchas de sopa de legumes 

100 ml de água

120 ml de suco Ades Zero laranja 

100 ml de água

Jantar
2 conchas de sopa de legumes com pedaços de figado


100 ml de água


100 ml de água de coco

100 ml de água

Domingão de Páscoa

Bom acordei tarde

110 ml de água

150 ml de suco de maçã Ades Zero

Almoço

4 unidades de raviole com molho branco com camarão

1 pedaço de umas 70 gramas de frango assado

1 bombom Ferrero Rocher

100 ml de água

250 ml de água de coco


Café da Tarde
1 fatia de pão pullman light com quinoa e linhaça com requeijão light


150 ml de água de coco


Jantar
80 gramas de bife de figado com cebola grelhado
1 colher de salada de maionese
3 ravioli com molho branco




100 ml de água

Feliz Páscoa a todos

Sábadooooooooo

80 ml de água

Café da manhã

100 ml de iogurte activia de morango

1 fatia de pão pullman light de linhaça com quinoa

 com requeijão light

200 ml de suco de maçã zero Ades

100 ml de água

Almoço 

1 colher de salada de alface com tomate picados

2 colheres de salmão assado

1 bolinho de peixe

150 ml de suco de laranja zero Ades

50 gramas de mousse de chocolate diet

200 ml de água


Jantar 
2 empanados de frango tamanho de uma colher de sopa
1 colher de sobremesa de mostarda


330 ml de água de coco


200 ml de água

Sexta- feira uhuhuuuuu

100 ml de água

50 ml de suco Ades Zero de uva

Almoço 

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão

1 colher de sopa de salada de maionese

2 colheres de tainha assada

150 ml de suco de soja Ades Zero laranja

5 biscoitos de polvilho

Jantar
3 colheres de sopa de salmão assado


150 ml de água de coco

2 biscoitos de polvilho

100 ml de água

Quinta-feira

Oi hoje não fiquei em casa fui ao velorio de uma amiga da minha mãe em Pirituba-SP ela foi enterrada em Perus.

Então só fiquei na água e no suco o dia todo.

Foi 300 ml de água

200 ml de suco

Jantar

2 colheres de sopa de carne grelhada picada com queijo e presunto

150 ml de água